สด

ดัชนีคุณภาพอากาศของ Karaj (AQI) | มลพิษทางอากาศ

ระดับมลพิษทางอากาศ PM2.5, PM10 แบบเรียลไทม์ใน Alborz

อัปเดตล่าสุด: 2025-08-20 11:40:55 AM (เวลาท้องถิ่น)

AQI แบบเรียลไทม์

102(AQI-US)

คุณภาพอากาศคือ

แย่

pm10 : 103 µg/m³

PM2.5 : 35 µg/m³

ดี

050

ปานกลาง

100

แย่

150

ไม่ดีต่อสุขภาพ

200

รุนแรง

300

อันตราย

301+

34 °C

อัปเดตล่าสุด: 2025-08-20 11:40:55 AM (เวลาท้องถิ่น)

Map

Karaj

มลพิษทางอากาศหลัก
Karaj

ฝุ่นละออง(PM2.5)

35µg/m³

ฝุ่นละออง(PM10)

103µg/m³

คาร์บอนมอนอกไซด์(CO)

724ppb

กำมะถันไดออกไซด์(SO2)

3ppb

ไนโตรเจนไดออกไซด์(NO2)

12ppb

โอโซน(O3)

24ppb

เทรนด์ใน Iran

Why Air Quality Monitoring and Clean Air is Necessary for Schools?

Abu Dhabi in the Top 10 Most Polluted Cities in the World: Middle East Air Quality Crisis 2025

How Air Pollution Damages Your Long-Term Financial Health?

Europe heatwave and wildfires 2025: What is happening across Spain, Portugal and neighbouring countries?

Case Study: Prana Air’s Air Quality Monitoring Solution for Coal Mining-Trusted by ISM Dhanbad

How Does the Best Air Quality Solution for Airport Improve Operations and Passenger Safety?

Why You Should Add a Real-Time Weather and AQI Widget to Your Website?

กราฟ AQI

ข้อมูลคุณภาพอากาศในอดีต
Karaj

24 ชั่วโมง

AQI

Karaj

AQI

19-08-2025Time20-08-2025

Time	Karaj
11 AM	150
12 PM	88
01 PM	86
02 PM	90
03 PM	89
04 PM	91
05 PM	95
06 PM	100
07 PM	96
08 PM	90
09 PM	102
10 PM	108
11 PM	115
12 AM	102
01 AM	102
02 AM	104
03 AM	91
04 AM	86
05 AM	76
06 AM	94
07 AM	87
08 AM	102
09 AM	75
10 AM	98
11 AM	103

น้อยสุดat 9:09 AM on 20th Aug

150

มากสุดat 11:54 AM on 19th Aug

ต้องการข้อมูลคุณภาพอากาศหรือไม่?

แนวโน้ม AQI - การเปลี่ยนแปลงคุณภาพอากาศประจำปี
Karaj, Alborz, Iran

AQI

ปี

AQI

AQI	AQI
Mar 2020	74
Apr 2020	65
May 2020	23
Jun 2020	50
Jul 2020	57
Aug 2020	74
Sep 2020	109
Oct 2020	90
Nov 2020	98
Dec 2020	123
Jan 2021	114
Feb 2021	83
Mar 2021	86
Apr 2021	85
May 2021	82
Jun 2021	114
Jul 2021	82
Aug 2021	97
Sep 2021	96
Oct 2021	98
Nov 2021	98
Dec 2021	96
Jan 2022	61
Feb 2022	66
Mar 2022	61
Apr 2022	107
May 2022	92
Jun 2022	110
Jul 2022	126
Aug 2022	102
Sep 2022	107
Oct 2022	111
Nov 2022	117
Dec 2022	130
Jan 2023	132
Feb 2023	79
Mar 2023	74
Apr 2023	72
May 2023	103
Jun 2023	103
Jul 2023	104
Aug 2023	96
Sep 2023	96
Oct 2023	88
Nov 2023	98
Dec 2023	102
Jan 2024	67
Feb 2024	70
Mar 2024	76
Apr 2024	73
May 2024	69
Jun 2024	74
Jul 2024	68
Aug 2024	86
Sep 2024	100
Oct 2024	72
Nov 2024	64
Dec 2024	118
Jan 2025	100
Feb 2025	70
Mar 2025	77
Apr 2025	73
May 2025	78
Jun 2025	94
Jul 2025	100
Aug 2025	87

แนวโน้ม AQI ประจำปี

2020

84AQI

2021

94AQI

12%

เพิ่มขึ้น

2022

97AQI

เพิ่มขึ้น

2023

96AQI

-1%

ลดลง

2024

77AQI

-20%

ลดลง

2025

85AQI

10%

เพิ่มขึ้น

การเปลี่ยนแปลงเปอร์เซ็นต์ประจำปี (%) ของ AQI ใน (2020 ถึง 2025)

เพิ่มขึ้น (แย่ลง AQI)

ปีที่มีมลพิษมากที่สุดและน้อยที่สุด

มลพิษสูงสุดมกราคม, 2023132AQI

มลพิษต่ำสุดพฤษภาคม, 202023AQI

* การวิเคราะห์ข้อมูลนี้จากปี 2020 - 2025

สถานที่ของ Karaj
ระดับมลพิษทางอากาศแบบเรียลไทม์

Location

Status

AQI

PM2.5(µg/m³)

PM10(µg/m³)

Temp.(°C)

Humi.(%)

Doe Unviversity

ปานกลาง

Farhangsara

แย่

113

Metro

ปานกลาง

101

Region 5

แย่

121

118

เมืองใหญ่ของ Iran
ดัชนีคุณภาพอากาศ

Hamadan

temp.32°C

hum.18%

Karaj

102

Mashhad

Shiraz

Tabriz

Tehran

ปฏิทินคุณภาพอากาศ 2025
Karaj

2025

AQI

มกราคม

อา.	จ.	อ.	พ.	พฤ.	ศ.	ส.
29 Dec -	30 Dec -	31 Dec -	1 Jan 85	2 Jan 65	3 Jan 72	4 Jan 89
5 Jan 81	6 Jan 103	7 Jan 128	8 Jan 123	9 Jan 137	10 Jan 147	11 Jan 141
12 Jan 150	13 Jan 108	14 Jan 104	15 Jan 117	16 Jan 118	17 Jan 76	18 Jan 67
19 Jan 93	20 Jan 76	21 Jan 65	22 Jan 74	23 Jan 102	24 Jan 79	25 Jan 86
26 Jan 103	27 Jan 105	28 Jan 73	29 Jan 80	30 Jan 125	31 Jan 121	1 Feb 127

กุมภาพันธ์

อา.	จ.	อ.	พ.	พฤ.	ศ.	ส.
26 Jan 103	27 Jan 105	28 Jan 73	29 Jan 80	30 Jan 125	31 Jan 121	1 Feb 127
2 Feb 153	3 Feb 119	4 Feb 92	5 Feb 80	6 Feb 92	7 Feb 75	8 Feb 53
9 Feb 58	10 Feb 56	11 Feb 85	12 Feb 104	13 Feb 123	14 Feb 66	15 Feb 62
16 Feb 56	17 Feb 58	18 Feb 67	19 Feb 63	20 Feb 59	21 Feb 54	22 Feb 45
23 Feb 38	24 Feb 30	25 Feb 27	26 Feb 38	27 Feb 40	28 Feb 42	1 Mar 49

มีนาคม

อา.	จ.	อ.	พ.	พฤ.	ศ.	ส.
23 Feb 38	24 Feb 30	25 Feb 27	26 Feb 38	27 Feb 40	28 Feb 42	1 Mar 49
2 Mar 37	3 Mar 40	4 Mar 46	5 Mar 66	6 Mar 61	7 Mar 60	8 Mar 50
9 Mar 57	10 Mar 60	11 Mar 59	12 Mar 63	13 Mar 70	14 Mar 90	15 Mar 108
16 Mar 116	17 Mar 114	18 Mar 133	19 Mar 141	20 Mar 126	21 Mar 99	22 Mar 72
23 Mar 69	24 Mar 80	25 Mar 58	26 Mar 77	27 Mar 76	28 Mar 79	29 Mar 79
30 Mar 79	31 Mar 81	1 Apr 71	2 Apr 74	3 Apr 66	4 Apr 68	5 Apr 68

เมษายน

อา.	จ.	อ.	พ.	พฤ.	ศ.	ส.
30 Mar 79	31 Mar 81	1 Apr 71	2 Apr 74	3 Apr 66	4 Apr 68	5 Apr 68
6 Apr 62	7 Apr 68	8 Apr 67	9 Apr 68	10 Apr 68	11 Apr 76	12 Apr 76
13 Apr 75	14 Apr 81	15 Apr 79	16 Apr 80	17 Apr 67	18 Apr 75	19 Apr 67
20 Apr 70	21 Apr 71	22 Apr 72	23 Apr 70	24 Apr 75	25 Apr 84	26 Apr 85
27 Apr 80	28 Apr 78	29 Apr 78	30 Apr 80	1 May 77	2 May 76	3 May 79

พฤษภาคม

อา.	จ.	อ.	พ.	พฤ.	ศ.	ส.
27 Apr 80	28 Apr 78	29 Apr 78	30 Apr 80	1 May 77	2 May 76	3 May 79
4 May 78	5 May 78	6 May 78	7 May 81	8 May 80	9 May 72	10 May 71
11 May 69	12 May 68	13 May 69	14 May 89	15 May 79	16 May 79	17 May 74
18 May 71	19 May 76	20 May 81	21 May 76	22 May 97	23 May 96	24 May 75
25 May 74	26 May 76	27 May 76	28 May 78	29 May 81	30 May 84	31 May 74

มิถุนายน

อา.	จ.	อ.	พ.	พฤ.	ศ.	ส.
1 Jun 72	2 Jun 76	3 Jun 73	4 Jun 74	5 Jun 71	6 Jun 75	7 Jun 78
8 Jun 86	9 Jun 72	10 Jun 72	11 Jun 83	12 Jun 85	13 Jun 88	14 Jun 85
15 Jun 84	16 Jun 88	17 Jun 100	18 Jun 103	19 Jun 119	20 Jun 100	21 Jun 117
22 Jun 134	23 Jun 106	24 Jun 105	25 Jun 103	26 Jun 107	27 Jun 111	28 Jun 112
29 Jun 121	30 Jun 128	1 Jul 121	2 Jul 132	3 Jul 116	4 Jul 117	5 Jul 120

กรกฎาคม

อา.	จ.	อ.	พ.	พฤ.	ศ.	ส.
29 Jun 121	30 Jun 128	1 Jul 121	2 Jul 132	3 Jul 116	4 Jul 117	5 Jul 120
6 Jul 124	7 Jul 122	8 Jul 116	9 Jul 109	10 Jul 115	11 Jul 124	12 Jul 125
13 Jul 121	14 Jul 115	15 Jul 106	16 Jul 89	17 Jul 91	18 Jul 86	19 Jul 94
20 Jul 89	21 Jul 88	22 Jul 88	23 Jul 82	24 Jul 81	25 Jul 76	26 Jul 71
27 Jul 69	28 Jul 71	29 Jul 77	30 Jul 77	31 Jul 83	1 Aug 90	2 Aug 87

สิงหาคม

อา.	จ.	อ.	พ.	พฤ.	ศ.	ส.
27 Jul 69	28 Jul 71	29 Jul 77	30 Jul 77	31 Jul 83	1 Aug 90	2 Aug 87
3 Aug 88	4 Aug 91	5 Aug 92	6 Aug 91	7 Aug 87	8 Aug 80	9 Aug 80
10 Aug 79	11 Aug 92	12 Aug 87	13 Aug 89	14 Aug 83	15 Aug 82	16 Aug 90
17 Aug 83	18 Aug 89	19 Aug 96	20 Aug -	21 Aug -	22 Aug -	23 Aug -
24 Aug -	25 Aug -	26 Aug -	27 Aug -	28 Aug -	29 Aug -	30 Aug -
31 Aug -	1 Sep -	2 Sep -	3 Sep -	4 Sep -	5 Sep -	6 Sep -

คำแนะนำด้านสุขภาพสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ใน
Karaj

1.4Cigarettes per day

Weekly 9.7 บุหรี่

Monthly 42 บุหรี่

การหายใจในพื้นที่นี้เป็นอันตรายเท่ากับการสูบบุหรี่ 1.4 มวนต่อวัน.

แหล่งที่มา:

Berkeley Earth

Disclaimer: This cigarette-equivalent estimate is based on the average PM2.5 concentration over the last 24 hours, assuming continuous exposure during that time.

วิธีแก้ไขสำหรับ AQI ปัจจุบัน

เครื่องฟอกอากาศเปิด
ฟิลเตอร์รถยนต์ต้อง
หน้ากาก N95ต้อง
อยู่ในบ้านต้อง

ต้องเปิดเครื่องฟอกอากาศเพื่อเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์.

ซื้อเครื่องฟอกอากาศ

ป้องกันปัญหาสุขภาพ: เข้าใจความเสี่ยงของคุณ

Karaj

โรคหอบหืด
ปัญหาหัวใจ
ภูมิแพ้
ไซนัส
หวัด/ไข้หวัดใหญ่
โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)

ปานกลาง. โอกาสของ โรคหอบหืด

โรคหอบหืด

ความเสี่ยงของอาการ โรคหอบหืด คือ ปานกลาง. เมื่อ AQI อยู่ในช่วง แย่ (50-150)

อาการปานกลางรวมถึงหายใจมีเสียงหวีดบ่อย, หายใจเหนื่อยเห็นได้ชัด, อึดอัดที่หน้าอก, และไอเรื้อรัง.

สิ่งที่ควรทำ :

จำกัดกิจกรรมกลางแจ้งเมื่อ AQI แย่.
ทำความสะอาดอากาศในบ้านด้วยเครื่องฟอกอากาศเพื่อลดการสัมผัส.
บรรเทาทางเดินหายใจด้วยชาสมุนไพรหรือน้ำอุ่นเพื่อลดอาการ.

สิ่งที่ไม่ควรทำ :

ออกกำลังกายกลางแจ้งโดยไม่สวมหน้ากาก.
อยู่ในพื้นที่ที่มีควันหรือกลิ่นแรง.

Disclaimer: The above health risks are precautionary suggestions based on current AQI levels. You may not feel the effects immediately, but prolonged exposure to air pollution can contribute to these health conditions over time. AQI.IN is neither a medical expert nor a provider of medical advice. Please consult a doctor if you experience any of the above similar symptoms.

เมืองที่มีมลพิษมากที่สุด 2025
Iran

วิเคราะห์ข้อมูลเมืองที่มีมลพิษทางอากาศมากที่สุดแบบเรียลไทม์ในประเทศ

เมืองที่มีมลพิษมากที่สุดสด การจัดอันดับ 2025

เมืองที่มีมลพิษมากที่สุดในโลกการจัดอันดับเมือง(2024)

เมืองที่มีมลพิษมากที่สุดในโลกการจัดอันดับประเทศ(2024)

อันดับเมืองAQIสถานะ AQI

ค่ามาตรฐาน

ติดตาม

Bandar E Genaveh, Iran

Banak, Iran

Shushtar, Iran

Bandar E Mahshahr, Iran

Rasht, Iran

Bandar Abbas, Iran

Ahvaz, Iran

Borazjan, Iran

Madan, Iran

10.

Bonab, Iran

แย่

10xabove Standard

อัปเดตล่าสุด: 20 Aug 2025, 08:20 AM

การจัดอันดับ AQI เมือง

Air Quality Solutions For Karaj
สำรวจโซลูชันสำหรับการตรวจวัดคุณภาพอากาศและอากาศที่สะอาด

นี่คือแอปพลิเคชันบางส่วนที่คุณสามารถผ่านไปเพื่อหาข้อมูลโซลูชันต่างๆ

เครื่องตรวจคุณภาพอากาศ

ตรวจสอบคุณภาพอากาศ

เซ็นเซอร์คุณภาพอากาศ

เซ็นเซอร์สำหรับวัดคุณภาพอากาศ

เครื่องอากาศบริสุทธิ์

ทำความสะอาดอากาศที่คุณหายใจ

แผ่นกรองอากาศในรถ

ทำความสะอาดอากาศในรถของคุณ

หน้ากาก N95

ป้องกันตัวเองจากมลพิษ

air quality solutions for offices for Karaj

โซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับสำนักงาน

โซลูชันครบวงจรสำหรับการตรวจสอบคุณภาพอากาศ การวิเคราะห์ข้อมูล และโซลูชันอากาศบริสุทธิ์ในสถานที่ทำงานที่เน้นสุขภาพและประสิทธิภาพของพนักงาน

air quality solutions for smart-city for Karaj

โซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับเมืองอัจฉริยะ

โครงการเมืองอัจฉริยะของ Prana Air ให้บริการเครื่องตรวจคุณภาพอากาศ โดรน เครื่องฟอกอากาศกลางแจ้ง และแดชบอร์ดข้อมูลเพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศ

air quality solutions for institutes for Karaj

โซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับโรงเรียน | สถาบัน

Prana Air ให้บริการโซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับโรงเรียนโดยการตรวจสอบคุณภาพอากาศและเครื่องอากาศบริสุทธิ์ที่ช่วยให้นักเรียนหายใจอากาศบริสุทธิ์

air quality solutions for hotels for Karaj

โซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับโรงแรม

โซลูชันคุณภาพอากาศของ Prana Air เหมาะสำหรับธุรกิจโรงแรม โดยการมีผู้เข้าพักเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้คุณภาพอากาศแย่ลง

air quality solutions for restaurants for Karaj

โซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับร้านอาหาร

Prana Air มีโซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับร้านอาหาร คาเฟ่ และมอบอำนาจให้คุณทราบว่าลูกค้าและพนักงานของคุณหายใจอะไร

air quality solutions for rmc-plants for Karaj

โซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับโรงงาน RMC

Prana Air ให้บริการโซลูชันการตรวจสอบคุณภาพอากาศสำหรับโรงงาน RMC เพื่อปรับปรุงการปฏิบัติตามข้อกำหนด ปกป้องคนงานและชุมชน และลดการปล่อยสารพิษ

air quality solutions for fitness-center for Karaj

โซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับศูนย์ฟิตเนส

Prana Air ให้บริการโซลูชันคุณภาพอากาศในการตรวจสอบมลพิษและอากาศบริสุทธิ์สำหรับศูนย์ฟิตเนส - ยิม

air quality solutions for parking-lot for Karaj

โซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับที่จอดรถ

โซลูชันครบวงจรสำหรับการตรวจสอบอากาศ การวิเคราะห์ข้อมูล และโซลูชันอากาศบริสุทธิ์สำหรับพื้นที่จอดรถที่มีหลังคาคลุม

air quality solutions for retail-stores for Karaj

โซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับร้านค้าปลีก

Prana Air ให้บริการโซลูชันคุณภาพอากาศในการตรวจสอบมลพิษและอากาศบริสุทธิ์สำหรับร้านค้าปลีกและศูนย์การค้า

air quality solutions for airport for Karaj

โซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับสนามบิน

Prana Air ให้บริการโซลูชันคุณภาพอากาศในการตรวจสอบมลพิษและอากาศบริสุทธิ์สำหรับสนามบิน การรวมตัวของผู้โดยสารเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้คุณภาพอากาศในสนามบินแย่ลง

air quality solutions for construction-sites for Karaj

โซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับไซต์ก่อสร้าง

Prana Air มีโซลูชันการตรวจสอบคุณภาพอากาศสำหรับไซต์ก่อสร้างพร้อมการเก็บข้อมูลบนคลาวด์ แดชบอร์ดเว็บ แอปมือถือ และการแสดงผลทางทีวี

air quality solutions for hospitals for Karaj

โซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับโรงพยาบาล

Prana Air ให้บริการโซลูชันการตรวจสอบคุณภาพอากาศและอากาศบริสุทธิ์สำหรับโรงพยาบาลเพื่อให้แน่ใจว่าอากาศภายในสะอาดและมีสุขภาพดี

air quality solutions for bathroom for Karaj

โซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับห้องน้ำ | ห้องอาบน้ำ

ปรับปรุงคุณภาพอากาศในห้องน้ำด้วยเครื่องตรวจวัดคุณภาพอากาศ ของ Prana Air และเครื่องฟอกอากาศ หายใจสบายและมีสุขภาพดี

air quality solutions for banks for Karaj

โซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับธนาคาร

Prana Air ให้บริการโซลูชันคุณภาพอากาศในการตรวจสอบมลพิษและอากาศบริสุทธิ์สำหรับธนาคารและสถาบันการเงิน

air quality solutions for cinema for Karaj

โซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับโรงภาพยนตร์

โซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับโรงภาพยนตร์หรือโรงละครจะช่วยให้ลูกค้าได้รับประสบการณ์ที่ดี ความสะดวกสบาย และหายใจในอากาศบริสุทธิ์

air quality solutions for real-estates for Karaj

โซลูชันคุณภาพอากาศสำหรับอสังหาริมทรัพย์

Prana Air ให้บริการโซลูชันคุณภาพอากาศในการตรวจสอบมลพิษและอากาศบริสุทธิ์สำหรับอสังหาริมทรัพย์ - ที่อยู่อาศัยและเชิงพาณิชย์

โซลูชันการวิเคราะห์ข้อมูล AQI สำหรับ Karaj
แพลตฟอร์มการติดตามข้อมูลคุณภาพอากาศ

แอปมือถือ

แอปทีวีสมาร์ท

แดชบอร์ดเว็บ

API

วิดเจ็ต

แอปมือถือ

เสริมสร้างการตัดสินใจของคุณด้วยข้อมูลที่เชื่อถือได้

Get it onApp Store

Get it onGoogle Play

ข้อมูลเรียลไทม์ในพื้นที่ของคุณพร้อมพารามิเตอร์รายละเอียด.

คำแนะนำด้านสุขภาพที่ปรับให้เหมาะสมตาม AQI ปัจจุบัน.

ข้อมูลวิเคราะห์เพื่อติดตามแนวโน้มและสถานการณ์.

เชื่อมต่อและควบคุมอุปกรณ์คุณภาพอากาศของคุณ.

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับคุณภาพอากาศ
ที่ Karaj

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับคุณภาพอากาศ

ระดับ AQI ปัจจุบันใน Karaj คืออะไร?

ระดับ AQI แบบเรียลไทม์ปัจจุบันใน Karaj คือ 102 (Poor). อัปเดตล่าสุดเมื่อ 2025-08-20 11:40:55 AM (เวลาท้องถิ่น).

ระดับ AQI ที่ดีที่สุดใน Karaj ใน 24 ชั่วโมงที่ผ่านมาเป็นอย่างไร?

ระดับ AQI ที่ดีที่สุดคือ 75 (ปานกลาง) ที่ 9:09 AM (เวลาท้องถิ่น) ใน 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา.

ระดับ AQI ที่แย่ที่สุดใน Karaj ใน 24 ชั่วโมงที่ผ่านมาเป็นอย่างไร?

ระดับ AQI ที่แย่ที่สุดคือ 150 (แย่) ที่ 11:54 AM, Aug 19, 2025 (เวลาท้องถิ่น) ใน 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา.

แนวโน้มของระดับ AQI ใน Karaj ใน 24 ชั่วโมงที่ผ่านมาเป็นอย่างไร?

ระดับ AQI ใน Karaj มีการเปลี่ยนแปลงตลอด 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา โดยระดับสูงสุดคือ 150 ที่ 11:54 AM, Aug 19, 2025 (เวลาท้องถิ่น), ต่ำสุดคือ 75 ที่ 9:09 AM (เวลาท้องถิ่น).

การกระทำใดที่แนะนำตามระดับ AQI ปัจจุบันใน Karaj?

ระดับ AQI ปัจจุบันไม่ดีต่อบุคคลที่มีความไว พวกเขาควรลดการออกแรงกลางแจ้งที่ยาวนานหรือหนัก.